0 Shares 17951 Views

Högre sparränta på tillfälligt besök! Öppna ett sparkonto och få upp till 10% ränta på dina pengar. Vill du lära dig att spara pengar? Titta på vår enkla sparskola och få 50 kr att starta ditt sparande med!

Bli av med din smärta i ryggen i ett nafs med det här smarta knepet med en tennisboll!

Saga feb 23, 2017
0 17952

DET PRATAS ALLT MER mer om triggerpunkter. Men vad är det och hur kan de hjälpa mig?
En triggerpunkt är ett ömt område i ett knippe muskelfibrer som inte kan slappna av, berättar Johan Ferraro. De uppstår i områden av muskeln som är särskilt känsliga för uttröttning, speciellt statiskt arbete. När muskelfibrer blir utsatta för en ständig aktivering uppstår triggerpunkter, eller muskelknutor, som man ofta säger.

Du hittar en triggerpunkt genom att känna dig fram till det ömma stället. Massera med korta, kraftiga drag under 15–20 sekunder. Det kan vara tröttsamt för fingrarna och svårt att komma åt, därför är redskap som en boll eller ett massageverktyg nödvändigt på vissa ställen. Det enklaste du kan använda är en tennisboll eller en mindre, hård gummiboll. Placera den mellan dig och väggen eller golvet, så att du kan använda din egen kroppsvikt för att få tryck på triggerpunkten. Står du mot en vägg, är det praktiskt att lägga bollen i en strumpa, så att den inte far i väg när du rör dig. Det ska göra ont, men ändå kännas som en ”god smärta”.

Loading...
loading...


Artiklar som passar dig

Polispatrullen åker ut på larm till en barnfamilj och ser matkniv i väggen: När sanningen bakom avslöjas kommer tårarna
Nyheter
0 delningar3966 visningar

Polispatrullen åker ut på larm till en barnfamilj och ser matkniv i väggen: När sanningen bakom avslöjas kommer tårarna

Saga - dec 19, 2017

Julen är en familje högtid och där står barnen i fokus. Det är en tid av mycket glädje och härliga stunder med nära och kära. Men det kan äv...

Rörande video visar nyfödd bebis som vägrar släppa sin mamma!
Allmänt
0 delningar6773 visningar

Rörande video visar nyfödd bebis som vägrar släppa sin mamma!

Saga - sep 18, 2017

Många barnläkare rekommenderar hudkontakt mellan mamma och barn strax efter födseln. Detta är bra för både modern och hennes nyfödda bebis. Det...

Det här är anledningen till varför du ska äta ägg VARJE dag!
Allmänt
0 delningar7782 visningar

Det här är anledningen till varför du ska äta ägg VARJE dag!

Saga - sep 16, 2017

Under flera år har man hört att om man äter ägg regelbundet, skulle man höja sitt kolesterolvärde till ohälsosamma nivåer. Dock har de senas...

Liknande Artiklar

Loading...
loading...